经常感冒的人,不容易得大病?真相出乎你的意料!
时间 : 2023-08-22 10:46:46   来源 : 上海黄浦

生活中,我们似乎总能听到这样一种说法:“经常感冒能锻炼免疫系统,让人不得大病”?这样看来,健康的我们平时也要让自己多感冒?且慢!小编今天带你看看靠谱的解释~

免疫器官"熟人"多


(资料图)

在说免疫之前,首先要说说免疫器官。当人体受到病原体或异物侵犯,免疫器官就发挥冲锋陷阵的功能,帮你守住身体防线。

这个部队又分两支:中枢免疫器官和外周免疫器官,前者包括骨髓和胸腺,后者包括淋巴结、脾脏、扁桃体、阑尾、肠道黏膜。

比如淋巴结,平时过滤淋巴液,运送细菌病毒等废物,它肿起来向你报告敌情时,警觉的人立刻就知道,有病毒细菌搞事情了。

再如脾脏,既能滤过血液和吞噬病原体,又能激活B细胞,使它产生识别入侵者的抗体。

还有扁桃体和阑尾,前者通口腔,后者通肠道,但凡有病原体侵犯呼吸道或消化道,它们就会给白细胞通风报信、积极“发炎”。

经常感冒

能增强免疫、少生大病吗?

既然通过接触病原体,可以“锻炼”后天性免疫,那么经常感冒,接触感冒病毒,真的可以增强免疫力、让人不得大病吗?答案是——不能。

PART1感冒后,只能激活对应的免疫

感冒主要是由病毒感染引起的,而感冒病毒的种类很多,包括鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒等。

当感冒病毒进入人体后,只能激活针对感冒病毒的免疫过程。比如:病毒感染后,炎症反应会刺激鼻黏膜充血水肿,分泌大量黏液形成鼻涕,来“冲走”附着的病原体;天然杀伤细胞能摧毁藏在细胞里的病毒,但也会杀死正常细胞,进而诱发喉咙红肿等感冒症状。

感冒后,还会产生“交叉免疫”——即感染了某类感冒病毒,以后再遇到和它相似的感冒病毒,免疫系统就能识别出来,并且迅速开始组织战斗。但对于其他类型的病毒感染,并不能达到这种保护效果。

因此经常感冒的人,也不见得能“躲开大病”。

PART2经常感冒,当心身体全面崩盘

实际上,经常感冒的人,不仅无法增强身体抵抗力、少得大病,反而可能因为免疫力差,身体过于虚弱,进而引发更大的疾病,导致身体“全面崩盘”,尤其是有慢性病基础疾病的人群。

◎感冒可能导致肺炎:感冒虽属于上呼吸道感染,但若没有及时控制住,上呼吸道感染会让整个呼吸道黏膜抵抗力下降,并继发细菌感染,支气管、肺部等也会遭受侵袭,导致支气管炎、肺炎等。

◎感冒可能导致急性会厌炎:乙型流行性感冒杆菌、链球菌、葡萄球菌等常见致病菌容易引发会厌炎。急性会厌炎对会厌粘膜的损伤较大,容易造成严重的喉头水肿和疼痛,并压迫呼吸道导致呼吸梗阻,患者可能因此窒息死亡。

◎感冒可能导致爆发性心肌炎:当人体虚弱时,免疫力就会下降,此时感冒病毒很可能会随血液流经心脏,并趁机攻击心肌细胞,继而引发病毒性心肌炎。爆发性心肌炎起病急、病情重,在2~3天内可造成心肌组织水肿和功能障碍,引发休克、心肌坏死、心力衰竭等严重后果。

经常生病≠免疫力低

小毛病不断的人,免疫力更强?对于这样的说法,比较流行的“解释”是因为经常小病小痛能“调动人体免疫系统,提高机体免疫细胞对非正常细胞的识别率”。

一些小病小痛,比如感冒确实能调动免疫细胞抵抗病毒,但并不是像有些人认为的,“经常小病可以让免疫系统更加活跃”。

事实上,经常感冒发烧的人往往表明本身的免疫功能差,患大病的几率大。比如经常胃疼、容易拉肚子的人,肠胃功能不好,很可能患有慢性胃肠疾病。平时不经常生病,恰恰说明免疫力好,脏器功能强。

有的人小病不断,有的人却看似“皮实”,这不仅与个人体质有关,还与个人对疾病关注度和敏感度有关。有的人有一点不舒服就想着,有的人大大咧咧,就容易忽略一些疾病信号,觉得小病没事,就忽视了身体上的不舒服。

大家可以简单地通过以下6条进行自我检测,如果满足3条以上,就要注意增强你的免疫力啦。

①经常感冒;

②经常感到疲惫;

③愈合能力差;

④肠胃较弱,易腹泻;

⑤经常口腔溃疡;

⑥频发炎症。

当然,经常生病也并不等于就是免疫力低,这不是绝对的。

人出生后的“获得性免疫”总有各种各样的原因不能正常发挥保护作用,突然的天气变化、过度疲劳都会让身体陷入易感状态。

这些毕竟不是常态,只是身体在某些时刻免疫功能紊乱了,才出现呼吸道感染、腹泻等,就算发病频率比旁人高,也不能盲目用“免疫力低”来概括。

免疫力越强越好?

一直被说“免疫力低”的人,偶尔也会想想“提升免疫”的捷径,药物、保健品,凡是能买到的都要试试。

二附院风湿免疫科主治医师范洁介绍,免疫力过强也不是好事,因为身体比常人更敏感,当免疫系统反应过度或出现反应偏差,攻击自身正常成分,就可能造成某些肾病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫疾病。

如何提高免疫力

1.营养均衡

免疫系统由抗体、补体以及各种免疫细胞组成,它们的生长需要各种营养物质的供给支持。全面均衡地摄入营养是保证免疫系统正常运转的基础。蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素,一个都不能少。

2.积极乐观

焦虑、恐慌等情绪会给我们带来心理压力,导致抵抗力下降,从而容易受到病毒侵袭。要学会应对随时而来的压力,尽可能乐观、积极,广交朋友,多倾诉,多参加聚会活动等。

3.睡眠充足

有研究表明,在接触病毒时,那些连续一周睡眠时间不足6小时的人患感冒的几率是睡眠时间超过7小时者的4倍。

睡眠充足可以保证醒来时精力、体力都很充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

4.适度运动

有相关研究指出,每天运动30~45分钟,每周5次,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。

老年人可进行一些中低强度的运动,如饭后散步、广场舞等。运动时间不宜过长,最好控制在一小时左右。

年轻人可增加运动强度,如健步走、骑车、羽毛球、游泳、瑜伽等,都是增加每日运动量的不错选择。

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